石川県/LEAD/スポーツメンタルコーチ
こんにちは!前田佳奈です!
今年の目標のひとつに「毎日ブログ更新」を掲げました!
主人の幸介はバレーボールの「上達法」や「魅力」を。
私はバレー以外のスポーツ競技をされている方でも為になるような
「メンタルトレーニング」をテーマに書いていきます。
ぜひ、“お気に入り”に登録して、
日々の参考にしていただけると嬉しいです!!
また、悩みや聞きたいことがありましたら、
お問い合わせページよりメッセージを送信してください!
私たちも考えるきっかけになり、ブログネタの参考にもなるので、助かります(笑)
ということで、今日のブログ内容に入りますね(^^)
明日から練習再開!チームでやるべき事とは?
スポ少や中高生など、明日から練習再開!というチームが多いと思いますが、
休み明けは、どんな練習を行いますか?
お正月になまった体を戻すために、
軽い調整から入るチームやトレーニングから始まるチーム、
普段と変わらず、決まった練習メニューを行うチームなど、様々だと思いますが、
チーム競技をされている方に、必ずしてほしいメニューがあります。
それは「チームミーティング」です!
今年の目標を発表しよう!
指導者の皆さんも、選手も、
「よし!2018年は〇〇を頑張るぞ!〇〇な1年にしよう!」と
それぞれ目標を立てているはずです。
それをチームミーティングで発表しましょう!
目標というのは思っているだけでなく、言葉にすることで達成率が上がります!
もっと言うと、紙に書き出して文字にすると、さらに達成率が上がります!
人は考えるときには「右脳」を使い、書くことで「左脳」を使います。
つまり、脳をフル活用できるんですね!
また、脳は「アウトプット」により記憶するとも言われています。
話すこと・書くことによって、より強く目標達成をイメージすることになるのです!
私が高校生の時は、今年の目標を書き初めにし、体育館に貼って練習が始まりました。
目に見えるところに貼ってあるだけで、ものすごく気持ちが上がり、体も動き、
厳しい練習も楽しくて仕方がなかったことを覚えています!
チームの共通目標を立てよう!
それぞれの目標を発表したら、それだけで終わってはいけません!
もうひとつ行ってほしいことがあります。
それは「チームの共通目標」を立てることです!
長期の休み明けは、どうしても個人のモチベーションに差が出てしまいます。
なかなか休みモードが抜けない人もいるかもしれません。
そこで、チームみんなの共通目標をつくり、
ベクトル(方向性)を合わせることで、チーム力を向上させることができます!
ここで立てる共通目標とは、
「〇〇大会でベスト4に入る!」といった結果目標ではなく、
「毎日〇〇を何回する」「みんなで〇〇を何分する」といった行動目標にしてくださいね!
結果の目標はなかなか達成感が得られず、モチベーションが下がってしまうことがあります。
行動目標は、毎日達成することができるので、それが全て「自信」となり、
レベルの高いチームと戦う場合も、
諦めることなく立ち向かう、強いメンタルをつくることができるのです!
もちろん!まだチームの結果目標を立てていなければ、この機会に行うといいでしょう。
その場合も、結果目標のほかに、行動目標を立ててくださいね!
勝つことよりも大切なこと
スポーツは「勝利至上主義」。
勝つために練習し、勝つために強いメンタルが必要となってきます。
ですが、チーム競技の場合、勝つことよりも大切なこともあるでしょう。
それは、
「共に力を合わせて成長すること」
だと私は考えています。
チーム競技は「1+1=2」ではなく、
「3」にも「4」にも、『10』にだってできるのです!!
ぜひ、チームの目標達成に向けて、みんなで力を合わせていきましょうね!!!
現在、メンタルトレーニングを取り入れたチームミーティングのご依頼もいただいています。
今週は卓球チームとバレーのスポ少、クラブチームで行う予定です。
- チームミーティングの内容や進め方がわからない
- いつも同じメンバーからしか意見がでない
- チーム内で目標やモチベーションにバラつきがある
このような事でお悩みでしたら、お気軽にご相談ください(^^)
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