意気込んで目標を立てたのに「なんだかやる気が出ない」そんなあなたへ。

石川県/LEAD/バレーボール

スポーツメンタルコーチの前田佳奈です!

 

あなたは自分の立てた目標に対して、

「最近どうもやる気が出ない」

と思ったことはありませんか?

 

目標を立てた時は、

「よし!やるぞー!」

と意気込んで、自主練も続けてたのに・・・

 

  • あのやる気はどこへ行ってしまったんだろう?
  • このままだと、目標達成できないかも・・・
  • どうすればいいの?

 

と不安になったり、できない自分を責めたりしていませんか?

 

 

今回はそんな疑問に対して、いくつかのテーマに分けて、お答えしていこうと思います。

 

まずは「モチベーション(やる気)」についてです!

 

 

「モチベーションは下がるもの」と心得よ!

 

モチベーションが落ちた時に、

「自分の気持ちが弱いのではないか。」

「なんで、できないんだ。」

「自分はダメな人間だ。」

などと、自分を責めてしまう方の多くは、

 

目標に対しての気持ちが強ければ、

モチベーション(やる気)は燃え続けるはずだ!

という勘違いをしています!

 

 

モチベーションは、ちょっとした些細なことでも、上がったり下がったりします!

それは、自然なことなのです。

 

だから、モチベーションが下がっても、自分を責めるのはやめましょう^^

 

 

モチベーションが下がった時の対策を決めておく!

 

目標を達成するために一番大切なことは、

「目標達成に近づく行動をすること」です!

 

つまり、モチベーションが高くても低くても、行動しなければいけません!

 

 

モチベーションがMAXになるのは、目標を立てた直後です!

 

モチベーションは下がるものなので、

「下がった時は何をするのか」

これを事前に決めておくことで、

『何もしない』ということを回避することができます!

 

そうして行動していくうちに、

またモチベーションは上がるものです!

 

 

目標
「次のテストで○○点とるぞ!」

そのために
「朝6時に起きて30分勉強するぞ!」

どうしてもやる気が出ない日は
「5分だけ教科書を読もう!」

もし寝坊してしまったら
「昼休みに勉強しよう!」

 

こんな感じですね!^^

 

 

「3kg痩せるために毎日30分ウォーキングする」という目標を立てたとしたら、

  • 雨が降った日は何をするのか?
  • 足が痛くなったら何をするのか?

といったことを事前に決めておくことで、

目標に向かって行動し続けることが可能です!

 

 

大切なのは、

自分のモチベーションや気分に左右されることなく、

目標達成に向かう行動を積み重ねることです!

 

 

もしも、あなたが、目標に向かって頑張っているとしたら、

モチベーションが下がった時の対処法も考えてみてくださいね!

 

 

 

次回は、

  • あのやる気はどこへ行ってしまったんだろう?
  • このままだと、目標達成できないかも・・・
  • どうすればいいの?

 

という疑問に対して、「達成しにくい目標」をテーマに書いていきます!

 

 

 


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