【イベントレポート】スポーツケア講習会を開催しました!

石川県/LEAD/バレーボール

前田佳奈です!

 

昨日、第1回スポーツケア講習会を開催しました!

 

この講習会は、日頃、スクール生や保護者の方と関わっている中で、

 

  • アイシングしてって言われたんですけど、どうしたらいいですか?
  • 突き指したのですが、テーピングの仕方がわかりません。
  • O脚・X脚・猫背はどうやったら治りますか?
  • プロテインやサプリメントは、中学生でも摂っていいですか?
  • どんなトレーニングをしたら、ジャンプ力がつきますか?

 

こういった質問に対して、「正しい知識」を提供したい!と思ったことから開催が決まりました。

 

 

講師の先生は、株式会社チャレンジの森大輔トレーナー!

森トレーナーは、海外やプロスポーツチームで数々の経験がある優秀なアスレティックトレーナー!

 

私の高校時代のトレーナーで、とてもお世話になった方です!^^

 

現在は、地元金沢のプロバスケットボールチーム「金沢武士団(かなざわサムライズ)」でもトレーナー兼メディカルコーディネーターをされています!

 

そのほかにも、ヴィッセル神戸で経験のあるトレーナーの方まで来ていただきました!

ヴィッセル神戸といえば、スペインの名門FCバルセロナの大スター「イニエスタ」選手が移籍したチームですよね!

 

 

さて、どんな講習会になるか楽しみ!

第1回のテーマは、スポーツ選手にとって一番大切な「アイシング」「体をまっすぐにするエクササイズ」です!

 

 

毎朝5分で、ケガを予防できる!

 

体の歪みは、寝ている間に起こるそうなのですが、その状態で起きて、一日を過ごし、歪んだ体でバレーをすると、どうなるのか・・・?

ケガに繋がりますね!

 

ということで、毎朝たった5分で体をまっすぐにできるストレッチを教えていただきました!

 

 

まずは、自分の定位置を確認して~

 

目をつぶって、1分間足踏み!!

 

定位置から、絶対に動かないぞ~!

 

え~!なんでこんなとこいるの~!!笑

 

自分では、定位置でまっすぐ足踏みしているつもりでも、右に90度回転してる!?

1m以上も前に進んでる!?

 

これが体の歪みなのですね~

 

そして、まっすぐ立った時に、体の重心がどこに乗っているのかセルフチェックし、

お待ちかねのエクササイズを行いました!

 

 

教えていただいたのは、3種類!

エクササイズと言っても、激しい運動はありません。

 

家でできる!道具は必要ない!5分もあればできる!

これだけで、体の歪みが改善できて、ケガの予防ができるんだから、やるしかないですね!^^

 

 

ケガはアイシングで治せる!

 

「ところで、アイシングしたことがある人~?」

この質問に、参加者の2割ほどしか手が挙がらないという衝撃の事実!!

 

そりゃ~、「アイシングしなよ!」と言っても、わからないわけだ!(反省!)

 

 

アイシングが何なのか?

何を使って、何分冷やせばいいのか?一回でいいのか?

シップでもいいのか?服の上からでもいいのか?

 

アイシングの重要性と方法を教わってから、実際に全員でアイシングを行いました!

 

 

「お母さん!氷作って~!」じゃダメなんだぞ~~ということで、自分で作ります!^^

 

みんな、空気が抜くのに苦戦していましたが、これも練習あるのみ!ですね

 

 

今回は、お父さん、お母さんたちにも体験していただきました^^

 

「冷たいのは最初だけなんですね!」

「密着してると、全然違いますね!」

「腰や肩も冷やしていいんだ~!」

 

アイシングの良さは、実際にやってみることで、わかりますね^^

 

 

最後は、質問タイム!

 

 

「足首が固くてしゃがめないんですけど、どうしたらいいですか?」という質問に、

急きょ足首を柔らかくするエクササイズ!

 

これ以上しゃがむと、後ろにコロン!ってなるらしいです^^

がんばれ!笑

 

 

それから、「オスグットと診断されたんですが、どうしたらいいですか?」という質問や、

「身長が伸びる方法はありますか?」という質問。

 

 

保護者からも、

「食事で気をつけることはありますか?」

「インソールは入れたほうがいいですか?」

「ケガをしにくくなる一番の方法は?」

「プロテインは子どもでも飲んでいいですか?」

 

 

講習会が終わってからも質問は止まず。

内股を治す方法や、どこの病院に行くべきか、など。

 

スポーツケアのことって、本当にわからないことばっかりなんですよね!

あらためて、開催して良かったと思いました^^

 

 

終了後のアンケートを見ていると、まだまだたくさんのお悩みやリクエストが!

第2回も早々に開催しなくては!!

 

 

というところで、レポートは終わります^^

 

 

森トレーナー、坂口トレーナー、今井トレーナー。

お忙しい中ありがとうございました!

 

また次回も、よろしくお願いいたします!