ストレスと戦うママへ。たったの3分でメンタルを整える方法

石川県/LEAD/メンタルコーチ

前田佳奈

 

子どもたちが伸び伸びと成長するためには

私たち大人のメンタル(心の状態)がとても大切です。

 

とはいえ、ママも一人の人間。

 

誰よりも早く起きて、

家族のお弁当や朝食を作り

洗濯を済ませて

子どもたちを起こし、学校へ見送り

準備をして仕事へ。

 

仕事でひどく疲れていても

夕食のメニューを考えて、スーパーへ行き、

一息つく間もないまま夕食作り・・・

 

その間に、子どもの習い事の送迎を、兄弟ハシゴでされている方もいらっしゃいますよね。

 

 

そんな忙しい日々の中で、

ストレスを溜め込んでいるママも多いと思います。(本当に尊敬します)

 

それでも子どもたちには、

なるべく疲れた顔を見せないように、イライラをぶつけないようにと

日々ストレスと戦っているのではないでしょうか?

 

 

今日はそんなママに、

1日たったの3分でできる「心の状態を整える方法」をお伝えしますね!

 

 

感謝の時間をつくる!


 

心の状態を整える方法はいくつかありますが、

いちばん簡単で、いちばん効果が早いのは、

1日3分間、感謝の時間をつくることです!

 

 

感謝に関しては、世界中でさまざまな実験結果がでています。

 

有名なのは、植物や食べ物を3つ用意し、

 

  • 1つには毎日「ありがとう」と話しかける
  • もう1つには毎日「バカ」などネガティブが言葉をかける
  • もう1つは「無視」する

 

すると、「ありがとう」と話しかけたものはイキイキと育ち

ネガティブな言葉をかけたものや無視したものは、カビが生え腐っていくというのです。

 

 

今日眠る前に、

  • 周囲の人にしてもらえていること
  • ありがたいなーと思うこと
  • 恵まれているなぁーと思うこと

 

どんなに些細なことでも構いませんので

ノートに書き出してみてください。

 

すると、たくさんの感謝にあふれていることに気づくことができます。

 

心が感謝で満たされると、自然とメンタルは安定しますよ^^

 

 

ではでは、

今日も最後までブログを読んでいただき、ありがとうございます。

 

2019年、最初のブログテーマ「感謝」でした^^

今年もよろしくお願いします!

 

 

 


 

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