小中学生のスポーツノートに書いてほしい3つのこと

石川県/LEAD/バレーボール教室/メンタルコーチ

前田佳奈

 

以前、小学生のお母さんから

「娘のバレーノートを見て、ぜひアドバイスが欲しい!」

と頼まれたことがあります。

 

その子自身も、

「何をどう書けばいいのか、わかりません」

と言っていたので、まずは今書いているノートを見せてもらうことに。

 

そこで、私は衝撃を受けました。

 

なんと、ノートに書かれていたのは・・・

 

  • 今日は◯◯がダメだった。
  • ◯◯を失敗してしまった。
  • いつも◯◯がうまくいかない…

 

こういう、自分へのダメ出しばっかり!

 

せっかく、すすんで書いている振り返りノートも

これでは逆効果です!

 

 

今日はみなさんにも、

お子さんのメンタルを強くするための

スポーツノートの書き方についてお伝えしますね!

 

 

 

ネガティブな反省はいらない


 

何故でしょう?

 

子どもって、特に書き方を教えていないのに、

「振り返りノートを書いてきて」って言うと、

決まって自分のダメ出しノートを書いてきます!

 

日本人の特徴ですかね?笑

 

 

振り返りノートに書いてほしいのは

  1. 今日やったこと(練習内容)
  2. うまくいったこと(3つ以上)
  3. なぜ、うまくいったのか(分析)

 

この3つです!!

 

 

できなかったことの反省はいりません。

 

なぜ、ミスをしてしまうのか?

自分の何が悪いのか?

 

毎日そんなことを書いていたら、

どんどん自信を失い、反省のプロに育ってしまいます。

 

うまくいったことの分析ができれば、

今できていない課題にも、ちゃんと取り組めるように育ちます!

 

 

 

OKノートが自己肯定感を育む!


 

「もし、今日うまくいったことや良かったことが一つもなかったら、何を書けばいいですか?」

 

(子どもたちは、とにかく自信がありません。)

 

『そういう時は、頑張ったことを書くんだよ!』

「頑張ったこともなかったら?」

 

(子どもたちは、なかなか自分に厳しいです。笑)

 

疲れたけど最後まで練習できた!でいいよ?』

「えー!そんなこと書いていいん?」

 

『いいよ!』

「風邪とかで、練習休んじゃったら?」

 

無理せず、ちゃんと休んだ!とか、
 風邪ひいて休んだけど昨日のバレーノートを見た!とか^^』

「それなら書けそう!」

 

『とにかく、自分への「OKノート」にするんだよ!』

 

 

自分に花マルをあげた分だけ、

メンタルは強くなっていきます!

 

 

 

見返すのが楽しいノートに


 

イヤイヤ書いていたり、

強制されて書いたり、

怒られないように嘘の内容を書いたり。

 

そんなスポーツノートは時間のムダ。

それなら、YouTubeで上手い選手の動画を見ていたほうがよっぽどいいです!

 

 

書く内容をおさらいしますね!

 

1.今日やったこと

今日の練習内容。試してみたこと。意識したこと。

2.うまくいったこと(3つ以上)

1をやってみて、うまくいったこと。できたこと。良かったこと。頑張ったこと。

3.なぜ、うまくいったのか

2がなぜうまくいったのか、それぞれ分析してみる。

 

そのほか、書きたいことがあったら自由に書いてOK!

 

例えば、教わったことや、次やってみたいこと。

目標や、好きな選手の写真を貼ったりするのもいいですね!

 

ただし!

ダメなところ、できないところは書かないように!

 

 

毎日書くのも、後から見返すのも

「楽しい」と思える自分OKノートを作りましょう!^^

 

 

 


 

メンタルコーチが教えるバレーボール教室『Let’s』。

別名『こどもメンタル塾』です!^^

 

子どもたちの自信挑戦する心を育むことを大切にしています!

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