小中学生のスポーツノートに書いてほしい３つのこと

石川県/LEAD/バレーボールスクール/メンタルコーチ

前田佳奈

以前、小学生のバレーボールクラブに通っている子のお母さんから

「娘のバレーノートを見て、ぜひアドバイスが欲しい！」

と頼まれたことがあります。

その子自身も、

「何を書けばいいか、わからない」

と言っていたので、まずは今書いているノートを見せてもらうことに。

そこで、私は衝撃を受けました。

なんと、ノートに書かれていたのは・・・

今日は◯◯がダメだった。

◯◯を失敗してしまった。

いつも◯◯がうまくいかない…

こういう、自分へのダメ出しばかり。

せっかく、自主的に書いている振り返りノートも
これでは逆効果です。

今日は、お子さんのメンタルを強くするための「スポーツノートの書き方」についてお伝えしますね！

ネガティブな反省はいらない

子どもって、特に書き方を教えていないのに、「振り返りノートを書いてきて」って言うと、決まって自分のダメ出しノートを書いてきます。

なぜでしょう？日本人の特徴ですかね？

振り返りノートに書いてほしいのは

今日やったこと（練習内容）

うまくいったこと（3つ以上）

なぜ、うまくいったのか（分析）

この3つです。

できなかったことの反省はいりません。

なぜ、ミスをしてしまうのか？自分の何が悪いのか？

毎日そんなことを書いていたら、どんどん自信を失い、反省のプロに育ってしまいます。

うまくいったことの分析ができれば、今できていない課題にも、ちゃんと取り組めるように育ちます！

OKノートが自己肯定感を育む！

女の子：「もし、今日うまくいったことや良かったことが一つもなかったら、何を書けばいいですか？」

（子どもたちは、とにかく自信がありません。）

私：『そういう時は、頑張ったことを書くんだよ！』

女の子：「頑張ったこともなかったら？」

（子どもたちは、なかなか自分に厳しいです。笑）

私：『疲れたけど最後まで練習できた！でいいよ？』

女の子：「えー！そんなこと書いていいん？」

私：『いいよ！』

女の子：「風邪とかで、練習休んじゃったら？」

私：『無理せず休んだ！とか、風邪ひいて休んだけど昨日のバレーノートを見た！とか。』

女の子：「それなら書けそう！」

私：『自分への「OKノート」にするんだよ！』