自信が持てないあなたへ

石川県/バレーボールクラブ/バレーボールスクール/LEAD

前田幸介

最近、気温の温度差が激しく体調管理が難しくなってきていますね。手洗いうがいを心がけ、今後のレベルアップに向けて、今一度体調管理に気を配りましょう。

さて、今日は練習試合や大会で自分の力を発揮できない選手の為に、僕からアドバイスをしていきたいと思います。

あなたは練習試合や大会で、

いつも通りのプレーができない
簡単なチャンスボールですら返らない
ミスをするのが恐くなってきた

こんな状況になることがありませんか？

技術的には、すでにみんなより優れているのに、発揮できないのはなぜなのか。

この時あなたは、精神的にすごくしんどいと思いますが、相手チームは待ってくれません。仲間でさえも、あなたに構っている暇はありません。「今日は調子が悪い」で片づけてはいけません。

ではどうしたらこのような状況を変え、自分の能力を発揮し、チームに貢献できるのか。今は真剣に向き合い考える必要があります。

持っている力を100パーセント出すことが簡単なことじゃないことは僕にもわかりますが、そこに向かって努力することが一番大事で、どんな考えをもって行動やプレーをするかが、カギだと考えています。

全ては目標設定から始まる

まずは、僕の中学生時代の話からさせてください。

僕の中学生時代はエースをしていましたが、試合では毎回『ゾーン』に入ることができる選手でした。

ゾーンとは、集中力が非常に高まり、周りの景色や音などが意識の外に排除され、自分の感覚だけが研ぎ澄まされ、活動に没頭できる特殊な意識状態を指します。その際には、取り組んでいることに没頭し、驚異的な集中力で予想以上の結果を出すことが可能になると考えられます。

ですが、練習試合や練習ではゾーンに入ることができず、毎回怒られてきたし、そんなもんだと感じていました。

ただ今思うと「今日はこんなもんでいいかな」という、甘えや意識の低さがでていた結果だと思います。

東京と大阪で開かれた2つの大会で、自分が何もできず、スパイクを決めれずに不貞腐れて（ふてくされて）、試合に負けました。この時、自分の甘さを思い知ったのをきっかけに僕は考えが変わっていきます。

あの選手に負けたくない。
他県のチーム相手にも、もっと勝ちたい。
全国で勝ち上がりたい。

このような思いを持つことができ、それと同時に、県内で勝っていたことに満足していたというか、天狗になっていた自分に気がつきました。

この2つの遠征から、当時の僕は目標を立てることを始めました。

県内大会の優勝
北信越大会も優勝し、全中出場
全中ベスト４

この3つを大きな目標に掲げ、毎日の練習では「そのために今日は〇〇を頑張ろう」と細かい目標を持って練習に入っていました。

結果、北信越大会の全中代表決定戦で、試合中に背中の筋肉が切れてしまい、目標達成はできませんでしたが、自分は技術も精神力もすごく成長したと感じています。

目標設定にこだわろう

LEADのU-14女子クラブチームの例も紹介します。

中学時代の僕のように、今後の大会での大きな目標を決めるだけではなく、

最終目標から逆算して、1年後（最終目標）→10ヶ月後→8ヶ月後→半年後→4ヶ月後→3ヶ月後→2ヶ月後→1ヶ月後→2週間後・・・

最終目標を達成するためには毎月どんな成果が必要か、そのための目標を細かく決めて、なんなら毎回の練習や練習試合で、チーム目標と個人の目標を設定することを行っています。

先日の県大会で優勝を果たしたLEAD女子クラブチームだが、練習時間は正直言って、それほど多くないと思う。平日は週3日、たったの2時間。準備から片付けまでを含めての2時間です。

選手たちが定めた目標に連れていけるよう、僕も精一杯の指導と、成長と成果に繋がるようなスケジュール調整に努めているが、やはり選手自身の目標設定と高い意識で練習に取り組んでいるからこそ、みんな技術も伸びているんだと思います。

僕が学生の頃に、ここまで目標を細かく設定していたなら、毎回意識高く練習できていただろうし、もっといい選手に成長できていたと思う。

目標設定があいまいな選手、ちゃんと目標を持って練習に入っていない選手を見ていると、持っている能力の半分ぐらいしか出せない時があるほど、プレーが不安定です。

もしあなたが、細かいところまで目標を設定していないのであれば、さっきも言ったように最終目標を立てて、そこから逆算して、毎回の練習目標を設定するようにしてみてください。

あなた自身が「目標」に対して、どれだけ本気かによりますが、目標を持って練習に入るだけでも必ず変わります。