指導者必見!たった3分でできる、練習を効果的にするペアワーク

石川県/LEAD/バレーボール

スポーツメンタルコーチの前田佳奈です!

 

今日は、たったの3分で、

  • チームの一体感を高めることができる
  • 効果的な練習を行うことができる
  • 自己肯定感を高めることができる

 

そんなペアワークを紹介したいと思います!

 

これをすることで、

身体の内側がぽかぽかして、「さぁ!やるぞ!」という気持ちになります。

 

開始直後から、効果的な練習ができますよ^^

 

 

3分でできるペアワーク①

 

  1. 2人組のペアを作ります!
  2. まずは1人目が、30秒間、相手の良いところを褒めまくります!
  3. 交代して、相手の良いところを褒めまくります!

 

このとき褒められている人は、「ありがとう!」とだけ言ってください^^

「そんなことないよ~」は禁止です!モジモジせず、受けとりましょう!笑

 

 

褒め合うことで、コミュニケーションも向上しますし、

なんと言っても嬉しいですよね!

 

昨日のスクール前にも行いましたが、

『なんか、ウルウルしてきた~!』と感動している子までいましたよ^^

 

 

3分でできるペアワーク②

 

褒め合って良い気分になったところで(笑)

次はお互いに「今日の目標」を話し合いましょう!

 

 

明確な目標を立てて練習に入るのと、

ただなんとなく、いつも通りに練習を開始するのとでは、雲泥の差がでます!

 

相手に話すことで、自分の目標を再認識できますし、

お互いの目標を共有することで、練習中に注意し合ったり、励まし合ったりもできますよね!

 

 

実際に昨日のスクールでも、

練習中にペア同士で教え合ったり、フォームを確認し合ったりと、

一体感が生まれていました!

 

 

練習が終わったら・・・

 

練習後に、ぜひ行ってほしいのが「ペアでの振り返り」です!

クールダウンを行いながらでもできますし、時間はかかりません。

 

 

  • 今日の目標に対して、どうだったか?
  • うまくいったところは?
  • 次の練習に向けた課題は?

 

こういったことをお互いに話し合うことで、さらに一体感が高まります。

 

 

子どもたちを観察していると、

自分の悪いところにはとても敏感なのに対して、

良いところにはとても鈍感です。

 

 

いざという時「自分はできる!」と思えるためにも、

日頃から、自分の良いところに目を向ける習慣を作っていきましょう!!

 

 

それでは^^

 

 

 


 

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