不安や緊張を味方につける方法!「私はこうして乗り越えました!」

石川県/LEAD/バレーボール

スポーツメンタルコーチの前田佳奈です!

 

「佳奈さん。緊張しない方法ってありますか?」

壮行式等で全校生徒の前に立った時、スピーチの内容をど忘れした。

テストで緊張して、簡単なミスを連発した。

試合で緊張して、半分の力も出せずに終わった。

 

そんな報告をくれる子が必ず聞いてくるのが、この質問です^^

 

そして、「佳奈さんって緊張するんですか?」と聞かれますが、

私だって、緊張します!笑

 

 

昨日、金沢地区高等学校PTA連合会の春季総会にて、

指導者研修会の講師を務めました。

 

参加者は、各高校の校長先生や副校長、PTA担当の先生、PTA会長・副会長。

私の心は、ガクブルでした( ;゚Д゚)))

 

だって、、、

教育のプロフェッショナルな先生方と、

子育てのプロフェッショナルな保護者の皆さんの前で、話すのです!

 

本番が近づくにつれて、不安が増していきました。

 

 

恐れは「恐れ」以外の何者でもない!

 

GWが終わった頃、私はあることに気づきました。

 

  • 失敗したらどうしよう・・・
  • うまく話せるだろうか・・・
  • 内容は大丈夫か・・・

 

ふとした時に、そんなことを考えていたんです。

 

あえて言いますが、これは「不安」「恐れ」です!

 

 

結婚式が近づくにつれて、「本当に結婚していいの?」と不安になったり、

大事な試合が近づくにつれて、急に自信をなくしたり、ケガや病気をしたり。

楽しみにしていた遠足や旅行前に、子どもが熱を出すのも同じ。

 

要するに、新しいことへの挑戦環境の変化に対して、

不安を感じてしまうんですね。

 

 

恐れや不安は『あって当然!」

恐れは『恐れ』以外の何者でもない!

 

私はこの言葉を自分に言い聞かせて、

  • 成功したイメージを作り、
  • うまく話そうとするのを止め、
  • 内容は、相手がどう感じるかではなく、自分が信じていることをお伝えしよう

と決めました。

 

そうすると、気持ちはとても軽くなりました!

 

 

しかし・・・、緊急事態発生!

 

 

私はこうして乗り越えた!緊張を味方につける方法

 

本番3日前。

急に声が出なくなりました( ̄□ ̄;)!!

おまけに鼻水が止まりません。

 

風邪か?と思い、すぐ医者に行きましたが、

身体は全くだるくなく、どうも急性の鼻炎?からの喉が炎症?

 

まぁ、何にしても、とにかく治さなきゃ!

薬を飲み、のど飴をなめて、うがいをして。

首に炒めた塩を巻いて。(母が効くと言うので。笑)

 

とにかく、できることはひたすら試しました。

 

 

病気やケガの全てが、メンタルからきているわけではないですが、

意識的には注意してても、無意識のうちにこうなることってあるんです。

 

それは、人がもつ「恒常性(ホメオスタシス)」という機能が関係しています。

 

  • 気温が変わっても、体温を一定に保とうとする
  • ケガをしたら、傷口をふさごうとする
  • 飢餓状態になったら、基礎代謝を控えて餓死から逃れようとする

 

つまり、現状を維持して命を守ろうとする機能です!

 

緊張や不安、ストレスによって、自律神経が乱れ、免疫力が落ちると、

ホメオスタシスも乱れていくんですね。

 

 

私もそうかもしれないな?と思ってから、

完全に治すことよりも、この状態を味方につけることに意識を向けました。

 

私が行ったのは3つです!

 

  1. 目の前の「1人の心」に届けるイメージで話そう
  2. 一言一言ゆっくり丁寧に話そう
  3. ベストを尽くして、楽しもう!

 

本番中も、喉(声)がいつまで持つのかという不安はありましたが、

ベストを尽くすことができました!

 

それどころか、

以前、他の講演でお世話になった方から

「前よりも聞きやすくて、内容もすーっと心に入ってきました!」

と言っていただけました^^

 

 

不安や緊張はあって当然!

それを受け入れたうえで、成功のイメージを作り、自分のベストを意識すること!

そして、楽しむこと!

 

これが、不安や緊張を味方につけることだと、身をもって実感しました^^

(私のメンタルはかなり強化されました!笑)

 

 

今回ご依頼をいただきました、金沢地区高等学校PTA連合会様、会長様、

貴重な機会をいただき、本当にありがとうございました。

 

 

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