石川県/バレーボール教室/LEAD
前田幸介です！
2018年は積極的にブログを更新していこうと決めましたが、
なかなかＰＣに向かう時間がとれない日があります。
特に今月は、いろいろ重なっていて・・・
ということで、今回は、
過去にアメブロで書いたブログ記事の中から
『強いスパイクを打つために、高くジャンプする方法』をシェアします！
スパイクも「上目遣い」がキーワード！
スパイクで、こんな悩みはありませんか？
- 「いつも、かぶってしまう･･･」
- 「ジャンプ力には自信があるのに、スパイクがネットにかかるのは、なぜ？」
- 「相手ブロックの上から、強いスパイクを打ってみたい！」
強いスパイクを決めたいからといって、
ただ力任せになってしまうと、実は逆効果です。
ブログでは何度も言っていますが、
『目だけでボールを見る』ことは、スパイクを打つ際も必要な要素。
目だけでボールを見た状態（上目遣い）で、
踏み込む位置をいつもより手前にしてみてください！
そうすると、おでこから斜め上に飛び上がりますよね？
ということは、
ボールを自分の真上（頭上）ではなく、少し前で捉えることができます。
ボールを前で捉えるからこそ、
- コースの打ち分けができる
- ボールに強い力が伝わる
そして何より、おしりが上がり、高くジャンプをすることができます！
高いジャンプは「おしり」を上げるイメージで
おしりが上がると、感覚的に、
「今日の自分は、いつもより高く浮いているな！」と思えるようになり、
自信をもって打つことができるんです！
意識するとわかりますが、
ボールを顔で追うと、あごがあがります。
すると、ボールの下に入りすぎます。
これが、かぶってしまう原因です。
また、胸からジャンプしてしまい、おしりが下に落ちます。
そのため、落下が早くなります。
スパイクを強く打ちたいからといって、
力任せに打っていると、故障の原因にもなりかねません。
まずは高くジャンプし、
いい空中姿勢でボールをヒットすることが大切です！
今日は動画がないので、
ちょっとイメージが難しいかもしれませんが、
意識するのはこの３つです！
- あごを引いて、上目遣いでボールを見る
- いつもより手前で踏み込む
- おしりを上げるイメージでジャンプする
ぜひ、意識してみてください！
それでは！
- 初心者だけど、バレーを始めたい！
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