石川県/バレーボール教室/LEAD
前田幸介です!
2018年は積極的にブログを更新していこうと決めましたが、
なかなかPCに向かう時間がとれない日があります。
特に今月は、いろいろ重なっていて・・・
ということで、今回は、
過去にアメブロで書いたブログ記事の中から
『強いスパイクを打つために、高くジャンプする方法』をシェアします!
スパイクも「上目遣い」がキーワード!
スパイクで、こんな悩みはありませんか?
- 「いつも、かぶってしまう・・・」
- 「ジャンプ力には自信があるのに、スパイクがネットにかかるのは、なぜ?」
- 「相手ブロックの上から、強いスパイクを打ってみたい!」
強いスパイクを決めたいからといって、
ただ力任せになってしまうと、実は逆効果です。
ブログでは何度も言っていますが、
『目だけでボールを見る』ことは、スパイクを打つ際も必要な要素。
目だけでボールを見た状態(上目遣い)で、
踏み込む位置をいつもより手前にしてみてください!
そうすると、おでこから斜め上に飛び上がりますよね?
ということは、
ボールを自分の真上(頭上)ではなく、少し前で捉えることができます。
ボールを前で捉えるからこそ、
- コースの打ち分けができる
- ボールに強い力が伝わる
そして何より、おしりが上がり、高くジャンプをすることができます!
高いジャンプは「おしり」を上げるイメージで
おしりが上がると、感覚的に、
「今日の自分は、いつもより高く浮いているな!」と思えるようになり、
自信をもって打つことができるんです!
意識するとわかりますが、
ボールを顔で追うと、あごがあがります。
すると、ボールの下に入りすぎます。
これが、かぶってしまう原因です。
また、胸からジャンプしてしまい、おしりが下に落ちます。
そのため、落下が早くなります。
スパイクを強く打ちたいからといって、
力任せに打っていると、故障の原因にもなりかねません。
まずは高くジャンプし、
いい空中姿勢でボールをヒットすることが大切です!
今日は動画がないので、
ちょっとイメージが難しいかもしれませんが、
意識するのはこの3つです!
- あごを引いて、上目遣いでボールを見る
- いつもより手前で踏み込む
- おしりを上げるイメージでジャンプする
ぜひ、意識してみてください!
それでは!
- 初心者だけど、バレーを始めたい!
- バレーを基礎から学びたい!
- もっと上手になりたい!
- メンタルを強くしたい!
LEADはそんなあなたの為のクラブです。
↓ ↓ ↓