強いスパイクを打つために、高くジャンプする方法

石川県/バレーボール教室/LEAD

前田幸介です！

2018年は積極的にブログを更新していこうと決めましたが、
なかなかＰＣに向かう時間がとれない日があります。

特に今月は、いろいろ重なっていて・・・

ということで、今回は、
過去にアメブロで書いたブログ記事の中から

『強いスパイクを打つために、高くジャンプする方法』をシェアします！

スパイクも「上目遣い」がキーワード！

スパイクで、こんな悩みはありませんか？

• 「いつも、かぶってしまう･･･」
• 「ジャンプ力には自信があるのに、スパイクがネットにかかるのは、なぜ？」
• 「相手ブロックの上から、強いスパイクを打ってみたい！」

強いスパイクを決めたいからといって、
ただ力任せになってしまうと、実は逆効果です。

ブログでは何度も言っていますが、
『目だけでボールを見る』ことは、スパイクを打つ際も必要な要素。

目だけでボールを見た状態（上目遣い）で、
踏み込む位置をいつもより手前にしてみてください！

そうすると、おでこから斜め上に飛び上がりますよね？

ということは、
ボールを自分の真上（頭上）ではなく、少し前で捉えることができます。

ボールを前で捉えるからこそ、

• コースの打ち分けができる
• ボールに強い力が伝わる

そして何より、おしりが上がり、高くジャンプをすることができます！

高いジャンプは「おしり」を上げるイメージで

おしりが上がると、感覚的に、
「今日の自分は、いつもより高く浮いているな！」と思えるようになり、
自信をもって打つことができるんです！

意識するとわかりますが、
ボールを顔で追うと、あごがあがります。

すると、ボールの下に入りすぎます。
これが、かぶってしまう原因です。

また、胸からジャンプしてしまい、おしりが下に落ちます。
そのため、落下が早くなります。

スパイクを強く打ちたいからといって、
力任せに打っていると、故障の原因にもなりかねません。

まずは高くジャンプし、
いい空中姿勢でボールをヒットすることが大切です！

今日は動画がないので、
ちょっとイメージが難しいかもしれませんが、

意識するのはこの３つです！

1. あごを引いて、上目遣いでボールを見る
2. いつもより手前で踏み込む
3. おしりを上げるイメージでジャンプする

ぜひ、意識してみてください！

それでは！

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