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メンタルコーチ 前田佳奈
スポーツでも受験勉強でも、まずは「目標設定」が大切だと言われます。
新チームが発足した時もそうですし、新学年になった時（4月）や、塾に通い始める時なんかにも目標設定をしますよね。
ですが、今年はどうでしょう？
新型コロナウイルスの影響で3月～5月は休校でしたし、目指していた大会も中止になってしまい、なんだかんだと「目標のない日々」を過ごしているのではないでしょうか？
もしも今あなたが、
- 休校がきっかけで、目標を見失ってしまった
- 大会があるかわからないのに、どんな目標を立てればいいのか…
- 志望校が決まらず、なかなか受験勉強のやる気がでない
このように「目標がない状態」だとしたら、かなりもったいない時間を過ごしていると思います。
目標というのは、人生に活力を与えてくれる、達成感や充実感をもたらす素晴らしいものです。
今日のブログでは、目標を立てるとどう変わるのか？
また、目標が見つからない（決められない）時のヒントについてお伝えしますので、ぜひ参考にしてほしいと思います！
目標って持たなきゃダメなの？
夢や目標の話をすると必ず聞かれるのが、「目標って絶対なきゃダメなんですか？」という質問です。
私はいつも「なくてもいいけど、あった方が大きな成果を得られるよ！」と回答します。すると、自分は目標がない方が頑張れる気がする…と主張してくる子がいるんですね。
そこで観察するのは、
- 「目標」にストレスを感じているのか？
- 「目標」にネガティブな印象をもっているのか？
- それとも、怠け心で言っているのか？です。
もしも過去の経験によって（例えば、目標が達成できずに辛い想いをしたなど）、目標に対してネガティブなイメージを持っているとしたら、目標の正しい設定方法と目標達成の方法を教えてあげると、目標に対してポジティブに取り組むようになります。
また、目標を考えるのが面倒くさい、何でも後回しにする癖があって言っているのだとしたら、目標は立てた方がいいことは伝えて、基本的には放っておきます（笑）
強制したところで、行動がついてこないですからね。（このブログが届くといいな…）
ただし、目標＝ストレス になっている状態であれば、今は目標に向かえる精神状態ではないですから、一旦、目標からは離れて、好きなこと・できることに集中するよう伝えます。
目標を持つことのメリット
目標があると、どんな良い事があるのかを説明する前に、目標がない状態を説明させてください。
例えば今、
- 目標は決まってないけど、部活をしている（クラブに通っている）
- 志望校は決まってないけど、勉強している
こうした状態だとしたら、それは、修学旅行で、特に目的地も決めずに、自由時間を過ごしている状態です。
それなりに楽しいでしょうし、疲労感（やった感）はありますね。この店に入ってみよう、次はあっちに行ってみよう、などのちょっとした冒険やチャレンジもあるでしょうし、そこから学ぶことはきっとあります。
ですが、他のグループを見てみましょう。
- 修学旅行前に、自由プランの目的地・時間配分を決めている
- 目的地に行くための交通手段を調べている
- 昼食場所を決めて、予約を済ましている
- ほかに行きたいお店、お土産屋さんを調べている
- 詳しい人から「お得なクーポン券」をもらっていた
ちゃんと目標設定しているので、より充実した時間を過ごせますよね！
仮に自由プランが5時間だとして、「どこ行く？」「とりあえず調べながら歩こっか！」みたいな会話から始まるって、もったいないと思いませんか？
なかなか来ない電車を待つ時間。行ってみたら定休日。昼食の店が決まらず結局コンビニ。お土産屋さんが見つからず買えない。
それでも、それなりに楽しく、疲労感はあります。（2回目w）
何を言いたいかというと、目標はないよりもあった方が、より充実した時間を過ごせて、多くの成果を勝ち取れるということです。
目標を口に出すことで、協力してくれる人・情報をくれる人も現れるので、より早く達成するチャンスもやってきますし（チャンスに気付ける）、決断も早いです！
到達できそうにない時に「こっちの道からも行けるよ！」と教えてくれる人にも会えるでしょうね。
「たまたま」では、ほぼ行けない
- なんとなく頑張って練習していて、日に日に上達していった！
- なんとなく頑張って練習していて、チームが1位になった！
なんてうまい話は、ほぼありません。
- なんとなく頑張って勉強していて、日に日に点数が上がっていった！
- なんとなく頑張って勉強していて、県トップの進学校に入れた！
なんて話も、ほぼありません。
スポーツも勉強も、なんとなくやっていて成果が出るほど、甘くはないんですね。
こういう話をすると、「別に1位にならなくてもいい」「別に進学校じゃなくてもいい」と言う人がいますが、大会や受験が近くなってくると、それなりに焦りや不安が出て、
もっとやっておけばよかった…
と後悔している子はとても多いんです。
（志望校を投げやりに決めて後悔したり、決められずに泣いて電話してきた子もいましたね。）
目標が決められない時は…
目標を立てたいけど、見つからない、決められない、と悩むかもしれません。
そんな時は、この2つを試してみてください。
- 楽しい事、夢中になれる事を探してみる
- 今日1日のプチ目標を立ててみる
まずは夢中になれる事からやってみることで、目標（ゴール）が見つかる時があります。
バレーでいうと、ポジション別・プレー別に考えて、自分の得意分野を見つけてみる。勉強でいうと、得意な教科・分野を中心に勉強するなどですね！
また、最終目標はボンヤリとしていたり決められないとしても、今日1日のプチ目標を立てて1歩ずつ前進することで、充実感もありますし、ゴールが見えてくる瞬間があるかもしれません。
1日のプチ目標を立てる時のポイントは、「◯回する」「◯分する」などの数値目標にすることです！
人生は有限！時間は限られています！
焦らず諦めず、より充実した日を過ごしましょう！＾＾
それでは！！
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