達成感を得ることが重要！

石川県/バレーボールクラブ/バレーボールスクール/LEAD

メンタルコーチ　前田佳奈

こんにちは！佳奈です。

今日は「達成感」をテーマに話しをさせていただきます。

突然ですが、最近「達成感」を感じた出来事はなにかありましたか？

やりきったー！
楽しい～！
よっしゃー！
最高～！
幸せ～♡

みたいな言葉が思わず出てしまうような出来事です。笑

ドーパミンって聞いたことありますよね？

人は達成感を得ると脳内で「ドーパミン」が分泌されます。

ドーパミンは、やる気UP・幸福感・集中力UP・ポジティブ・情報処理能力UPなど、さまざまな効力があると言われています。

あぁ、ドーパミン様。

どんどん出てくだされ～笑

◯ドーパミンを増やす方法はこちら！

• 目標を達成する
• 自分を褒める・人に褒められる
• 感謝される
• 感動する
• 新しいことに挑戦する
• 好きな音楽を聴く（海外の研究で判明したそうです！）
• たんぱく質をとる（ドーパミンの原料はたんぱく質！）

達成感が「やりがい」や「自己肯定感」を高める

バレーを教えていてつくづく思うのですが、子どもたちがバレーをする目的って、「やりがい」や「自己肯定感」を高めることじゃないかと思います。

モノであふれている時代に生まれ、日本という恵まれた環境。着る服があり、食べるものもあって、夜は布団で眠れます。

教育だって平等に受けられるし、スマホで調べればどんな情報にもアクセスできます。

だけど、「やりがい」や「自己肯定感」は家でボケーっとしていて得られるものではありません。

新しい事に挑戦してみて、自分で目標を立てて工夫する。

新しい知識が身につく。昨日できなかったことができるようになる。

そうした達成感を得ることが重要なんだと思います！

できた！が一番大事

部活でもクラブでも、あまり「勝ち」にばかり執着せず、できた！を積み重ねることが大切です。

連日のように一日練習試合をしたり、朝から晩まで長時間練習しても、「できた」がなければただ疲れをためるだけ。成長期の子どもたちには悪影響です。

逆を言えばたった一時間の練習でも、できた瞬間があれば、ドーパミン出まくって楽しいし、もっとやりたいし、効率の良い方法が思いつく！

短時間でも達成感は得られます。

子どもたちには、たくさん挑戦して、自分で考えて、できた！ヤッター！を積み重ねてほしいと思います！

PS．私の最近の「達成感」をご紹介しましょう！

いろいろ調べて、ユーチューバー風に編集してみました。

ドーパミン様のおかげか、時間の割に疲れを感じません！笑

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