石川県/バレーボールクラブ/バレーボールスクール/LEAD
メンタルコーチ 前田佳奈
こんにちは！佳奈です。
今日は「達成感」をテーマに話しをさせていただきます。
突然ですが、最近「達成感」を感じた出来事はなにかありましたか？
やりきったー！
楽しい～！
よっしゃー！
最高～！
幸せ～♡
みたいな言葉が思わず出てしまうような出来事です。笑
ドーパミンって聞いたことありますよね？
人は達成感を得ると脳内で「ドーパミン」が分泌されます。
ドーパミンは、やる気UP・幸福感・集中力UP・ポジティブ・情報処理能力UPなど、さまざまな効力があると言われています。
あぁ、ドーパミン様。
どんどん出てくだされ～笑
◯ドーパミンを増やす方法はこちら！
- 目標を達成する
- 自分を褒める・人に褒められる
- 感謝される
- 感動する
- 新しいことに挑戦する
- 好きな音楽を聴く（海外の研究で判明したそうです！）
- たんぱく質をとる（ドーパミンの原料はたんぱく質！）
達成感が「やりがい」や「自己肯定感」を高める
バレーを教えていてつくづく思うのですが、子どもたちがバレーをする目的って、「やりがい」や「自己肯定感」を高めることじゃないかと思います。
モノであふれている時代に生まれ、日本という恵まれた環境。着る服があり、食べるものもあって、夜は布団で眠れます。
教育だって平等に受けられるし、スマホで調べればどんな情報にもアクセスできます。
だけど、「やりがい」や「自己肯定感」は家でボケーっとしていて得られるものではありません。
新しい事に挑戦してみて、自分で目標を立てて工夫する。
新しい知識が身につく。昨日できなかったことができるようになる。
そうした達成感を得ることが重要なんだと思います！
できた！が一番大事
部活でもクラブでも、あまり「勝ち」にばかり執着せず、できた！を積み重ねることが大切です。
連日のように一日練習試合をしたり、朝から晩まで長時間練習しても、「できた」がなければただ疲れをためるだけ。成長期の子どもたちには悪影響です。
逆を言えばたった一時間の練習でも、できた瞬間があれば、ドーパミン出まくって楽しいし、もっとやりたいし、効率の良い方法が思いつく！
短時間でも達成感は得られます。
子どもたちには、たくさん挑戦して、自分で考えて、できた！ヤッター！を積み重ねてほしいと思います！
PS．私の最近の「達成感」をご紹介しましょう！
いろいろ調べて、ユーチューバー風に編集してみました。
ドーパミン様のおかげか、時間の割に疲れを感じません！笑
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