初心者でも簡単にスパイク助走ができる!

石川県/バレーボール教室/LEAD

 

こんにちは!前田幸介です!

 

今日は、小学生もしくは中学からバレーを始めた子に向けて、

スパイク助走について説明していきたいと思います。

 

 

実は助走は簡単にできる!

 

バレーを始めると、やはり、強いスパイクに憧れを持ちますよね!

 

助走を教えてもらい、まずはボールなしでチャレンジ!

しかし・・・

 

  • 右?左?どっちの足?

  • いつ助走するの?

  • ジャンプのタイミングがわからない

 

などの悩みがあると思います!

 

今日はそんなあなたに、簡単にスパイクの助走ができるようになる動画をご紹介します!

 

 

助走のコツは「ケンケンパ!」

 

あなたは「ケンケンパ」をしたことはありますか?(ありますよね?笑)

 

もしケンケンパができるのであれば、(できるよね?笑)

もうスパイク助走は習得したといっても過言ではありません!

 

 

助走がうまくできない理由は2つです。

  1. 足の運び方がわからない
  2. リズム(タイミング)がわからない

 

これはケンケンパで解決できます!

 

まずは以下の流れで練習してみてください。

 

  1. ケン・ケン・パ

    右利き:ケン(左足)・ケン(左足)・パ(両足)
    左利き:ケン(右足)・ケン(右足)・パ(両足)

  2. ケン・ケン・「パ」でジャンプ

    ジャンプする時に、腕の振りを使うといいよ!

  3. ケン・パ

    右利き:右足を前において、「ケン(左足)」・「パ」でジャンプ
    左利き:その逆

 

これでスパイクの2歩助走はできるので、あとは実際にボールありで練習すればOK!

 

はじめのうちは、自分で声に出して、リズム良くやってみるといいでしょう!

 

慣れてきたら、次のことも意識してみてください。

 

  1. ジャンプの前に「バックスイング」

    腕の振りをうまく使うと高くジャンプできます!

  2. 「パ」を大きく!強く!

    スパイク助走は最後の1歩で決まります!

 

 

では、小学生のスクールでやっている動画をご紹介します!

 

  1. ケン・ケン・パ

  2. ケン・ケン・「パ」でジャンプ

  3. ケン・パ

 

まだバレーを始めて間もない子や、小学2・3年生も「ケンケンパ」で習得しましたよ!

 

ぜひ、トライしてみてください!

 

 

 


 

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