初心者でも簡単にスパイク助走ができる！

石川県/バレーボール教室/LEAD

こんにちは！前田幸介です！

今日は、小学生もしくは中学からバレーを始めた子に向けて、

スパイク助走について説明していきたいと思います。

実は助走は簡単にできる！

バレーを始めると、やはり、強いスパイクに憧れを持ちますよね！

助走を教えてもらい、まずはボールなしでチャレンジ！

しかし・・・

• 右？左？どっちの足？

• いつ助走するの？

• ジャンプのタイミングがわからない

などの悩みがあると思います！

今日はそんなあなたに、簡単にスパイクの助走ができるようになる動画をご紹介します！

助走のコツは「ケンケンパ！」

あなたは「ケンケンパ」をしたことはありますか？（ありますよね？笑）

もしケンケンパができるのであれば、（できるよね？笑）

もうスパイク助走は習得したといっても過言ではありません！

助走がうまくできない理由は2つです。

1. 足の運び方がわからない
2. リズム（タイミング）がわからない

これはケンケンパで解決できます！

まずは以下の流れで練習してみてください。

1. ケン・ケン・パ

   右利き：ケン（左足）・ケン（左足）・パ（両足）
   左利き：ケン（右足）・ケン（右足）・パ（両足）

2. ケン・ケン・「パ」でジャンプ

   ジャンプする時に、腕の振りを使うといいよ！

3. ケン・パ

   右利き：右足を前において、「ケン（左足）」・「パ」でジャンプ
   左利き：その逆

これでスパイクの2歩助走はできるので、あとは実際にボールありで練習すればOK！

はじめのうちは、自分で声に出して、リズム良くやってみるといいでしょう！

慣れてきたら、次のことも意識してみてください。

1. ジャンプの前に「バックスイング」

   腕の振りをうまく使うと高くジャンプできます！

2. 「パ」を大きく！強く！

   スパイク助走は最後の1歩で決まります！

では、小学生のスクールでやっている動画をご紹介します！

1. ケン・ケン・パ

2. ケン・ケン・「パ」でジャンプ

3. ケン・パ

まだバレーを始めて間もない子や、小学2・3年生も「ケンケンパ」で習得しましたよ！

ぜひ、トライしてみてください！

なぜ、家でゲームばかり…学校でも控えめだった子が「中学生の練習にも参加したい！」と積極的になったのか？

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