もしも子どもが、自信をなくして嫌になっていたら・・・

石川県/LEAD/バレーボールスクール/バレーボールクラブ

前田幸介

お子さんが、なかなか自分の成長が感じられず、練習が嫌になっていたり、やる気をなくしていることがありませんか？

• プレーが上手くいかず楽しくない
• 新しいことに挑戦するのを恐れている
• できたり、できなかったり、プレーが安定しない

このような悩みはみんなが経験することですが、こうした状況から自分で抜け出すことができる「成長していく選手」と、ここで成長が止まってしまう選手（投げ出してしまう選手）に分かれます。

このような悩みから抜け出す解決策は「小さな成功体験を積み重ねる」ことです。

『成功体験』が自信になる

『成功体験』を簡単に説明すると、

• 成功：「目標を達成すること」「やりたいことが上手くできた」
• 体験：「自分で実際にやってみること」

この2つを組み合わせたのが成功体験＝「目標を立てて、実際にやってみたら、うまくできた」となります。

そして、この成功体験が「自信」です！

自信をつけるためには、なにも大きな目標を立てて大成功を収める必要はありません。

まずは小さな目標を設定し、一つずつクリア（達成）していくことで自信となり、

• 苦手なことにも挑戦できるようになる
• 次の目標達成に向けてのモチベーションが高まる
• 楽しくてたまらない！もっとやりたい！

そして、最終目標に向けて「自分ならできる！乗り越えられる！」と思えるようになるのです。

僕がもったいないと思うのは、最初から大きな目標に挑戦しようとして、うまくいかずに嫌になっていく子です。

「最初からできる人はいないよ？」そんな励ましは、こういう子にはあまり通用しません。

うまくいかない自分に対して、やはり自信を失くしてしまいます。

失敗をくり返すと、プレーに苦手意識がついてしまい、消極的に・・・

こうなってしまうと、モチベーションも下がりますし、成功からは遠ざかってしまいます。

まずは小さな目標（スモールステップ）を設定し、成功体験を重ねていくことが大事です！

「できた！クリア！」を積み重ねると自信がつくので、うまくいかない時も挑戦できるようになるでしょう。

自信は「練習以外」でもつけることができる

成功体験を積み重ねることは、チームの練習時間内にやるのは少し難しいかもしれません。

なぜなら、バレーは個人競技ではなくチーム競技なので、練習メニューが「個人の成長」を考えて組まれていない場合が多いからです。

そこで、練習前後や家に帰ってからの「自主練の時間」をうまく使って成功体験を積み重ねることが大切です。

例えば、

• 練習前に、自主トレーニングを3セット行う
• 練習後に、毎日10分、コースを狙ってサーブを打つ
• 夕食後に、YouTubeなどで上手な選手のプレーを観る
• 寝る前に、毎日10分、ストレッチを行う

このように、自分で決めた目標をちゃんと続けていくことで、自信をつけることができます。

※このとき、数字目標を決めるのがコツ！（●回、●分、●セットなど）

「今日もできた！」

「疲れていたけど、今日もやり遂げた！」

「今日は5分多く頑張ろう！」

練習以外の時間でつみあげた自信であっても、必ず練習や試合で生きてきます。

もしもお子さんが、やる気をや自信をなくしている時は、小さな目標になっているかチェックしてあげてください。

そして、小さな「できた！」を積み重ねて、自信に変えていきましょう！

それでは今日はこのへんで。

なぜ、家でゲームばかり…学校でも控えめだった子が「中学生の練習にも参加したい！」と積極的になったのか？

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