石川県/バレーボールクラブ/バレーボールスクール/LEAD
コーチ 村本大河
こんにちは！大河です。
部活動を引退した中学３年生！
あなたは今、どのように過ごしていますか？
高校に向けてどのように準備していくべきなのか。
体力面もプレー面も、不安に思っているのではないでしょうか？
- 高校でもバレーを頑張りたい！
- 高校バレーのネット、ボールに慣れたい
- 春からスタメンを狙いたい！
そんなあなたへ、春までの半年間にどのような準備が必要なのか
お話したいと思います！
体力・筋力の維持（向上）
中学の部活で一生懸命にやっていた頃と比べ、運動する時間が少なくなると、体力や筋力というのは落ちていく一方です。
そのような状態で引退から半年以上を過ごし、４月を迎え、「よし、また一生懸命がんばろう！」と思った矢先、、、
自分の思っている感覚と実際の体の動きのズレなどから、ケガのリスクが非常に高くなります。
また、ネットの高さやボールの大きさはもちろん、スピードやパワーも大きく変わるため、更に怪我のリスクは高まります。
実際、僕の周りにも、入学早々ケガをしてしまい、手術をしなければならないという友達がいました。
そうならない為にも、勉強と両立しながら、週に何回か走ったり、筋トレをしたり、クラブに通ったりすることで、体力と筋力を維持することが大切です。
僕の場合は、週２〜３回LEADのバレースクールに通っていたので、２時間ほどの練習で体力・筋力の維持はもちろん、ボール感覚やネットの高さに慣れることもでき、スキルアップにつなげることができました。
さらに、週２〜３回の練習に行かせてもらうために（親に会費を払ってもらっていたので）、家でも勉強を頑張るようになり、ダラダラ過ごすことなく生活できていました。
部活引退後は「受験勉強に専念」という同級生もいましたが、なんだかんだゲームをしたり、集中できないと話していましたね。笑
僕の場合、練習は勉強のリフレッシュになり、バレーは勉強のモチベーションになっていました！
武器をたくさん作る
さっきも言いましたが、高校バレーではスピードやパワーが中学の頃と大きく変わります。
今までは力づくで決めていたスパイクも、高いブロックにとめられますし、簡単に拾われてしまいます。
じゃあ、どうすればいいの？
それは・・・
プレーの幅を増やすことです！
例えば、
- ブロックアウトのスキルを身につける
- リバウンドやフェイントなどの判断をできるようにする
- コースの幅を広げる
- セッターに挑戦する
- サーブレシーブの精度を上げる など…
このようにできることが増えてくることによって、切羽詰まった場面でも自信を持って攻めることができ、点を取りきれる選手になっていきます。
そしてそれは、監督への大きなアピールにも繋がります！
さらに、中学ではやっていなかったポジションに挑戦し、「リベロもセッターもできる選手」「幅のある選手になる」というのも、スタメンを勝ち取るための第一歩だと思います。
この半年間どう過ごすのかで、ライバルと大きな差がつきますよ！
あなたが来春から、高校バレーで活躍されることを心から応援しています！
受験勉強も大変だと思いますが、
まずは週に一度、３０分でも１時間でも、リフレッシュに体を動かしてみてはいかがでしょうか！
それでは、またよろしくおねがいします！
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