高校でもバレーを頑張りたい中学３年生へ！

石川県/バレーボールクラブ/バレーボールスクール/LEAD

コーチ　村本大河

こんにちは！大河です。

部活動を引退した中学３年生！

あなたは今、どのように過ごしていますか？

例年であれば、JOCの大会に向け、選ばれたメンバーはチームが始動していく時期だと思いますが、今年はJOCも中止。

高校に向けてどのように準備していくべきなのか。

体力面もプレー面も、不安に思っているのではないでしょうか？

高校でもバレーを頑張りたい

高校バレーのネット、ボールに慣れたい

春からスタメンを狙いたい

そんなあなたへ、春までの半年間にどのような準備が必要なのか

お話したいと思います！

体力・筋力の維持（向上）

中学の部活で一生懸命にやっていた頃と比べ、運動する時間が少なくなると、体力や筋力というのは落ちていく一方です。

そのような状態で引退から半年以上を過ごし、４月を迎え、「よし、また一生懸命がんばろう！」と思った矢先、、、

自分の思っている感覚と実際の体の動きのズレなどから、ケガのリスクが非常に高くなります。

また、ネットの高さやボールの大きさはもちろん、スピードやパワーも大きく変わるため、更に怪我のリスクは高まります。

実際、僕の周りにも、入学早々ケガをしてしまい、手術をしなければならないという友達がいました。

そうならない為にも、勉強と両立しながら、週に何回か走ったり、筋トレをしたり、クラブに通ったりすることで、体力と筋力を維持することが大切です。

僕は、週２・３回LEADのバレースクールに通っていたので、２時間ほどの練習で体力・筋力の維持はもちろん、ボール感覚やネットの高さに慣れることもでき、スキルアップにつなげることができました。

さらに、週に２・３回の練習に行かせてもらうために（親に会費を払ってもらっていたので）、家でも勉強を頑張るようになり、ダラダラ過ごすことなく生活できていました。

練習は勉強のリフレッシュになり、バレーは勉強のモチベーションになっていました！

さっきも言いましたが、高校バレーではスピードやパワーが中学の頃と大きく変わります。

今までは力づくで決めていたスパイクも、高いブロックにとめられますし、簡単に拾われてしまいます。

じゃあ、どうすればいいの？

それは・・・

プレーの幅を増やすことです！

例えば、

ブロックアウトのスキルを身につける

リバウンドやフェイントなどの判断をできるようにする

コースの幅を広げる

セッターに挑戦する

サーブレシーブの精度を上げるなど…

このようにできることが増えてくることによって、切羽詰まった場面でも自信を持って攻めることができ、点を取りきれる選手になっていきます。

そしてそれは、監督への大きなアピールにも繋がります！

さらに、中学ではやっていなかったポジションに挑戦し、「リベロもセッターもできる選手」「幅のある選手になる」というのも、スタメンを勝ち取る１つの手だと思います。

あなたが来春から、高校バレーで活躍されることを心から応援しています！

受験勉強も大変だと思いますが、

まずは週に一度、３０分でも１時間でも、リフレッシュに体を動かしてみてはいかがでしょうか！

それでは、またよろしくおねがいします！

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