石川県/LEAD/バレーボール
前田佳奈です!
昨日、第1回スポーツケア講習会を開催しました!
この講習会は、日頃、スクール生や保護者の方と関わっている中で、
- アイシングしてって言われたんですけど、どうしたらいいですか?
- 突き指したのですが、テーピングの仕方がわかりません。
- O脚・X脚・猫背はどうやったら治りますか?
- プロテインやサプリメントは、中学生でも摂っていいですか?
- どんなトレーニングをしたら、ジャンプ力がつきますか?
こういった質問に対して、「正しい知識」を提供したい!と思ったことから開催が決まりました。
講師の先生は、株式会社チャレンジの森大輔トレーナー!
森トレーナーは、海外やプロスポーツチームで数々の経験がある優秀なアスレティックトレーナー!
私の高校時代のトレーナーで、とてもお世話になった方です!^^
現在は、地元金沢のプロバスケットボールチーム「金沢武士団(かなざわサムライズ)」でもトレーナー兼メディカルコーディネーターをされています!
そのほかにも、ヴィッセル神戸で経験のあるトレーナーの方まで来ていただきました!
ヴィッセル神戸といえば、スペインの名門FCバルセロナの大スター「イニエスタ」選手が移籍したチームですよね!
さて、どんな講習会になるか楽しみ!
第1回のテーマは、スポーツ選手にとって一番大切な「アイシング」と「体をまっすぐにするエクササイズ」です!
毎朝5分で、ケガを予防できる!
体の歪みは、寝ている間に起こるそうなのですが、その状態で起きて、一日を過ごし、歪んだ体でバレーをすると、どうなるのか・・・?
ケガに繋がりますね!
ということで、毎朝たった5分で体をまっすぐにできるストレッチを教えていただきました!
まずは、自分の定位置を確認して~
目をつぶって、1分間足踏み!!
定位置から、絶対に動かないぞ~!
え~!なんでこんなとこいるの~!!笑
自分では、定位置でまっすぐ足踏みしているつもりでも、右に90度回転してる!?
1m以上も前に進んでる!?
これが体の歪みなのですね~
そして、まっすぐ立った時に、体の重心がどこに乗っているのかセルフチェックし、
お待ちかねのエクササイズを行いました!
教えていただいたのは、3種類!
エクササイズと言っても、激しい運動はありません。
家でできる!道具は必要ない!5分もあればできる!
これだけで、体の歪みが改善できて、ケガの予防ができるんだから、やるしかないですね!^^
ケガはアイシングで治せる!
「ところで、アイシングしたことがある人~?」
この質問に、参加者の2割ほどしか手が挙がらないという衝撃の事実!!
そりゃ~、「アイシングしなよ!」と言っても、わからないわけだ!(反省!)
アイシングが何なのか?
何を使って、何分冷やせばいいのか?一回でいいのか?
シップでもいいのか?服の上からでもいいのか?
アイシングの重要性と方法を教わってから、実際に全員でアイシングを行いました!
「お母さん!氷作って~!」じゃダメなんだぞ~~ということで、自分で作ります!^^
みんな、空気が抜くのに苦戦していましたが、これも練習あるのみ!ですね
今回は、お父さん、お母さんたちにも体験していただきました^^
「冷たいのは最初だけなんですね!」
「密着してると、全然違いますね!」
「腰や肩も冷やしていいんだ~!」
アイシングの良さは、実際にやってみることで、わかりますね^^
最後は、質問タイム!
「足首が固くてしゃがめないんですけど、どうしたらいいですか?」という質問に、
急きょ足首を柔らかくするエクササイズ!
これ以上しゃがむと、後ろにコロン!ってなるらしいです^^
がんばれ!笑
それから、「オスグットと診断されたんですが、どうしたらいいですか?」という質問や、
「身長が伸びる方法はありますか?」という質問。
保護者からも、
「食事で気をつけることはありますか?」
「インソールは入れたほうがいいですか?」
「ケガをしにくくなる一番の方法は?」
「プロテインは子どもでも飲んでいいですか?」
講習会が終わってからも質問は止まず。
内股を治す方法や、どこの病院に行くべきか、など。
スポーツケアのことって、本当にわからないことばっかりなんですよね!
あらためて、開催して良かったと思いました^^
終了後のアンケートを見ていると、まだまだたくさんのお悩みやリクエストが!
第2回も早々に開催しなくては!!
というところで、レポートは終わります^^
森トレーナー、坂口トレーナー、今井トレーナー。
お忙しい中ありがとうございました!
また次回も、よろしくお願いいたします!