指導者必見！たった３分でできる、練習を効果的にするペアワーク

石川県/LEAD/バレーボール

スポーツメンタルコーチの前田佳奈です！

今日は、たったの３分で、

• チームの一体感を高めることができる
• 効果的な練習を行うことができる
• 自己肯定感を高めることができる

そんなペアワークを紹介したいと思います！

これをすることで、

身体の内側がぽかぽかして、「さぁ！やるぞ！」という気持ちになります。

開始直後から、効果的な練習ができますよ＾＾

３分でできるペアワーク①

1. ２人組のペアを作ります！
2. まずは１人目が、30秒間、相手の良いところを褒めまくります！
3. 交代して、相手の良いところを褒めまくります！

このとき褒められている人は、「ありがとう！」とだけ言ってください＾＾

「そんなことないよ～」は禁止です！モジモジせず、受けとりましょう！笑

褒め合うことで、コミュニケーションも向上しますし、

なんと言っても嬉しいですよね！

昨日のスクール前にも行いましたが、

『なんか、ウルウルしてきた～！』と感動している子までいましたよ＾＾

３分でできるペアワーク②

褒め合って良い気分になったところで（笑）

次はお互いに「今日の目標」を話し合いましょう！

明確な目標を立てて練習に入るのと、

ただなんとなく、いつも通りに練習を開始するのとでは、雲泥の差がでます！

相手に話すことで、自分の目標を再認識できますし、

お互いの目標を共有することで、練習中に注意し合ったり、励まし合ったりもできますよね！

実際に昨日のスクールでも、

練習中にペア同士で教え合ったり、フォームを確認し合ったりと、

一体感が生まれていました！

練習が終わったら・・・

練習後に、ぜひ行ってほしいのが「ペアでの振り返り」です！

クールダウンを行いながらでもできますし、時間はかかりません。

• 今日の目標に対して、どうだったか？
• うまくいったところは？
• 次の練習に向けた課題は？

こういったことをお互いに話し合うことで、さらに一体感が高まります。

子どもたちを観察していると、

自分の悪いところにはとても敏感なのに対して、

良いところにはとても鈍感です。

いざという時「自分はできる！」と思えるためにも、

日頃から、自分の良いところに目を向ける習慣を作っていきましょう！！

それでは＾＾

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