石川県/LEAD/バレーボール
スポーツメンタルコーチの前田佳奈です！
今日は、たったの３分で、
- チームの一体感を高めることができる
- 効果的な練習を行うことができる
- 自己肯定感を高めることができる
そんなペアワークを紹介したいと思います！
これをすることで、
身体の内側がぽかぽかして、「さぁ！やるぞ！」という気持ちになります。
開始直後から、効果的な練習ができますよ＾＾
３分でできるペアワーク①
- ２人組のペアを作ります！
- まずは１人目が、30秒間、相手の良いところを褒めまくります！
- 交代して、相手の良いところを褒めまくります！
このとき褒められている人は、「ありがとう！」とだけ言ってください＾＾
「そんなことないよ～」は禁止です！モジモジせず、受けとりましょう！笑
褒め合うことで、コミュニケーションも向上しますし、
なんと言っても嬉しいですよね！
昨日のスクール前にも行いましたが、
『なんか、ウルウルしてきた～！』と感動している子までいましたよ＾＾
３分でできるペアワーク②
褒め合って良い気分になったところで（笑）
次はお互いに「今日の目標」を話し合いましょう！
明確な目標を立てて練習に入るのと、
ただなんとなく、いつも通りに練習を開始するのとでは、雲泥の差がでます！
相手に話すことで、自分の目標を再認識できますし、
お互いの目標を共有することで、練習中に注意し合ったり、励まし合ったりもできますよね！
実際に昨日のスクールでも、
練習中にペア同士で教え合ったり、フォームを確認し合ったりと、
一体感が生まれていました！
練習が終わったら・・・
練習後に、ぜひ行ってほしいのが「ペアでの振り返り」です！
クールダウンを行いながらでもできますし、時間はかかりません。
- 今日の目標に対して、どうだったか？
- うまくいったところは？
- 次の練習に向けた課題は？
こういったことをお互いに話し合うことで、さらに一体感が高まります。
子どもたちを観察していると、
自分の悪いところにはとても敏感なのに対して、
良いところにはとても鈍感です。
いざという時「自分はできる！」と思えるためにも、
日頃から、自分の良いところに目を向ける習慣を作っていきましょう！！
それでは＾＾
- 初心者だけど、バレーを始めたい！
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