レセプションが安定しない理由

石川県/LEAD/バレーボールスクール/バレーボールクラブ

前田幸介

今日は、レセプションを安定させるためのコツを説明していきます。

説明の途中には、レセプションの基本姿勢の動画を載せてあるので、ぜひ最後まで読んでください。

さて、
あなたはレセプションについてこんな悩みを持っていませんか？

・弾いてしまう

・安定しない

・足が動かない

・ボールの変化に対応できない

この悩みすごく多い。

実際に僕自身もレセプションでよく悩んだし、現在も悩んでいる選手はたくさんいます。

レセプションが返らないのには、もちろん原因があります。

レセプションが返らないのはなぜ？

レセプションが返らない理由としては、

　①基本姿勢（フォーム）
　　・正しいフォームがわかっていない
　　・フォームが安定していない

　②動き方がわかっていない
　　・相手が打つ前からがっちり構えすぎている
　　・ボールに合わせて動いてしまう
　　・いつも遅れてしまう

この2つが大きな理由になってきます。

一つずつ説明していきます。

①基本姿勢（フォーム）

レセプションのフォームには5つのポイントがあります。

1. 足は大きく開いて、ドシッとする
2. かかとは地面につける
3. おしりを出さない
4. アゴをあげない
5. 背中を丸める

こんなの当たり前じゃんと思うかもしれませんが、これができていない為に、ミスに繋がる。

言葉で伝えると長くなりますので、ここで動画を見てください。

追加として、「肘をある程度固定し、小さく半円をかくように手を出す」ことも重要です。

一度に全部直そうとするのではなく、
この上達ポイントを一つずつ意識し、やっていくことが上達スピードをあげますので、
ぜひチャレンジしてみてください。

②動き方

レセプションはフォームが良ければ、安定するというわけではわりません。

まず、どれだけボールの落下地点に早く入れるかが重要です。

では、相手がサーブを打つ→自分がレセプションまでの手順を説明します。

①軽く構える
　　・ここでガッチリ構えていると、足が出ない可能性大です。

②相手が打つ瞬間に１・２と小さく足を出し、動ける体制に入る
　　・動ける体制を作るので、足が出やすくなります（上記の動画でやっています）
　　・ここからは目線を変えないように意識

③ボールを見過ぎない
　　・ボールを見過ぎると、ボールにあわせてしまう。
　　・ボールがネットを通過する前には、動き終わっているとすごく安定する。
　　・上記の動きができればあとは微調整するだけになる。
　　・ボールがネットを通過した時点で、面を出していい。

この3つのポイントを意識して取り組んでいけば、
ボールまでの動き方がスムーズになり、時間を作ることができる。

そうすれば、フォームも安定してくるので、レセプションも安定するようになってきます。

先ほども言いましたが、全てを一度に直そうとすると余計にわからなくなり、ドツボにハマってしまうので、1つずつ意識することを段階的に決めてやっていくことが大事です。

みなさんも、ぜひチャレンジしてみてください。

それでは今日はこのへんで。

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