石川県/LEAD/バレーボール
スポーツメンタルコーチの前田佳奈です。
自分はメンタルが弱い・・・と悩む人が、
「こんな自分は嫌だ！メンタルを強くしたい！」と、
今までの自分を見つめ直し『変わろう！』とすることは、
とても素晴らしいことです。
私自身も、数年前、
周囲からどう思われるか？という人の評価が気になり、
素直に、ありのままを表現できない自分。
失敗するのが嫌で、思いきった行動ができない自分に対して、
『変わりたい』と思いました。
ですが、メンタルを変えるのはそんなに簡単ではなく、
なかなか変われない自分に対して、
「やっぱり自分は弱い人間だ」と、自分で自分を追い込んでいった経験があります。
メンタルを変える前に･･･
スポーツでも、テストや入試なども、なんでもそうですが、
プレッシャーのかかる場面や、いざ本番！となったときには、
積み重ねた成果を発揮するためにも、
「自分らしさ」や「安定した自分」であることが大切です！
そして、その状態をつくるために必要なのが、
「安定した呼吸」と「安定した姿勢」なのですが。
ほとんどの人は、「まずはメンタルの安定」を求めてしまいます！
特に、スポーツ指導者が子どもに対して、
- 気持ちが弱いからミスするんだ！
- 試合でも、練習と同じような気持ちでやれよ！（平常心でプレーしろよ！）
などと「メンタルの安定」を求めることは多いと思います。
そう言われてすぐに切り替えができるような、
安定したメンタルの持ち主なら、それでいいと思いますが、
もし、本人が「どうしよう。ヤバイ。このままじゃダメだ。」と思っている場合、
変わらなきゃ！と思えば思うほど、追い込まれていくことも考えられます。
ブレスオブライフ
今日はみなさんに覚えてほしい言葉があります！
それは『ブレスオブライフ』という言葉です。
呼吸が変わると、姿勢が変わる。
姿勢が変わると、メンタルが変わる。
メンタルが変わると、パフォーマンスが変わる。
つまり、呼吸を変えることは、人生を変えることでもある！という言葉です。
心と身体は繋がっています。
辛いとき、悲しいとき、
空を見上げて口角を上げ、胸を広げて大きく深呼吸するだけで、
心はとても楽になるものです。
下を向いて、背中をまるめている状態では、
いいアイディアも浮かびません。
安定した自分になるために
メンタルを安定させたかったら、まずは、深呼吸をして、
安定した姿勢をつくることからはじめましょう！
これは「ポジショニング」といって、
メンタルトレーニングを行うオリンピック選手が、最初に取り組むことです。
ポジショニングをルーティーンのなかに入れている選手も少なくはありません。
どんな状況でも、どんな環境でも、自分一人で、
自分のベストな姿勢をつくる。
それができれば、プレッシャーのかかる場面や、いざ本番！となったときも、
安定した自分で、成果を発揮することができますよ！
ポジショニングには、いくつかポイントがありますので、
スクール生は今月のメンタルトレーニングで行いたいと思います！
【LEAD月１メントレ】
日時／2月18日（日）17：00～18：00
場所／松任総合体育館 1F集会室
それでは、今日はこのへんで！
LEADのバレーボールスクールでは、月に一度、メンタルトレーニングも行っています！
バレー技術とメンタル技術、両方にアプローチをかけることで、
より早い上達が期待できます！
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