石川県/LEAD/バレーボール
スポーツメンタルコーチ 前田佳奈
『へらへら笑うな！』『真剣にやれ！』と怒鳴られるのは、もう昔話。
現代は『笑顔でいこう！』『楽しもう！』という声かけが一般的になってきています！
「笑顔」は、ただスポーツを楽しむための声かけではなく、
勝つために必要な技術だと言われているのです！
今、笑顔が注目されている
日本のスポーツ界では、笑顔で練習に取り組むことに対して、
ネガティブな評価をされる場合が多くありました。
きっと保護者の皆さんは経験あると思いますが、
笑顔で練習していると、
「歯を見せるな！」「笑わず真剣にやれ！」と怒鳴られたものです。
それが最近、日本でもスポーツ心理学やメンタルトレーニングが発展し、
オリンピック選手も、試合中に笑顔でプレーしていたり、
「人を笑顔するようなプレーがしたい！」と言うようになりました！
先日の高校野球を見ていても、
「笑顔」をテーマにしているチームが多くあり、
実際に「笑顔」でプレーしている選手がたくさんいましたね！
彼らは、決してふざけているわけではなく、
勝ちたいからこそ、笑顔を取り入れているのです！
笑顔もたらすスゴイ効果
楽しいとき、嬉しいとき、面白いときなど、
自然に出てくるのが「笑顔」ですよね！
では実際に、笑顔にはどんな効果があるのでしょうか。
- リラックスできる
笑うことによって、副交感神経に働きかけて、血圧を下げ心拍や呼吸を落ち着かせて、
リラックスさせることができると言われています。また、セロトニンなどの『幸せホルモン』が分泌されるので、
心に幸せな感情にし、ストレスを軽減することができます。 - 前向きになれる
口角を上げることで、脳は「今は楽しい」と錯覚し、
自然と楽しい気持ち、前向きな気持ちになれると言われています。 - 周りの人を明るくする
笑顔は自分の心だけでなく、周りの人の心にまで影響を与えます。
コミュニケーションもとりやすくなり、チーム力向上にも繋がります。 - 病気に強くなる
笑うと、がん細胞をやっつけるキラー細胞が増えると言われています。
また、ＮＫ細胞という、免疫力をつかさどる細胞を活性化させる効果があります。
他にも、血糖値を下げる、血行を促進する、など様々な効果があるそうです。
「笑う門には福来たる」ということわざもありますが、
笑うことで、こんなにもたくさんの効果があるんですね！！！
笑顔で楽しもう！！！
LEADの練習中も、
コーチや子どもたちが「笑顔で楽しもう！」と声をかける場面がたくさんあります。
これは、幸介さんが、
「楽しまなきゃ意味がない！楽しまなきゃ上達しない！」と考えているからこそです。
笑顔でプレーしている選手ほど、強い選手はいません！
辛いとき、苦しいときに、
どれだけ楽しむことができるか。
どれだけ笑顔でいられるか。
笑顔でいる選手のもとに、きっとチャンスは訪れます！
ぜひ、練習から『笑顔でプレー』を意識してみましょう！
指導者がしかめっ面だと、選手にも伝染しますので、
コーチ自ら笑顔でいるよう心がけたいですね！＾＾
それでは今日はこのへんで！
- 初心者だけど、バレーを始めたい！
- バレーを基礎から学びたい！
- もっと上手になりたい！
- メンタルを強くしたい！
- 心からバレーを楽しみたい！
LEADはそんな子どもたちの為のクラブです。
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