石川県/LEAD/バレーボール
スポーツメンタルコーチ 前田佳奈
『へらへら笑うな!』『真剣にやれ!』と怒鳴られるのは、もう昔話。
現代は『笑顔でいこう!』『楽しもう!』という声かけが一般的になってきています!
「笑顔」は、ただスポーツを楽しむための声かけではなく、
勝つために必要な技術だと言われているのです!
今、笑顔が注目されている
日本のスポーツ界では、笑顔で練習に取り組むことに対して、
ネガティブな評価をされる場合が多くありました。
きっと保護者の皆さんは経験あると思いますが、
笑顔で練習していると、
「歯を見せるな!」「笑わず真剣にやれ!」と怒鳴られたものです。
それが最近、日本でもスポーツ心理学やメンタルトレーニングが発展し、
オリンピック選手も、試合中に笑顔でプレーしていたり、
「人を笑顔するようなプレーがしたい!」と言うようになりました!
先日の高校野球を見ていても、
「笑顔」をテーマにしているチームが多くあり、
実際に「笑顔」でプレーしている選手がたくさんいましたね!
彼らは、決してふざけているわけではなく、
勝ちたいからこそ、笑顔を取り入れているのです!
笑顔もたらすスゴイ効果
楽しいとき、嬉しいとき、面白いときなど、
自然に出てくるのが「笑顔」ですよね!
では実際に、笑顔にはどんな効果があるのでしょうか。
- リラックスできる
笑うことによって、副交感神経に働きかけて、血圧を下げ心拍や呼吸を落ち着かせて、
リラックスさせることができると言われています。また、セロトニンなどの『幸せホルモン』が分泌されるので、
心に幸せな感情にし、ストレスを軽減することができます。 - 前向きになれる
口角を上げることで、脳は「今は楽しい」と錯覚し、
自然と楽しい気持ち、前向きな気持ちになれると言われています。 - 周りの人を明るくする
笑顔は自分の心だけでなく、周りの人の心にまで影響を与えます。
コミュニケーションもとりやすくなり、チーム力向上にも繋がります。 - 病気に強くなる
笑うと、がん細胞をやっつけるキラー細胞が増えると言われています。
また、NK細胞という、免疫力をつかさどる細胞を活性化させる効果があります。
他にも、血糖値を下げる、血行を促進する、など様々な効果があるそうです。
「笑う門には福来たる」ということわざもありますが、
笑うことで、こんなにもたくさんの効果があるんですね!!!
笑顔で楽しもう!!!
LEADの練習中も、
コーチや子どもたちが「笑顔で楽しもう!」と声をかける場面がたくさんあります。
これは、幸介さんが、
「楽しまなきゃ意味がない!楽しまなきゃ上達しない!」と考えているからこそです。
笑顔でプレーしている選手ほど、強い選手はいません!
辛いとき、苦しいときに、
どれだけ楽しむことができるか。
どれだけ笑顔でいられるか。
笑顔でいる選手のもとに、きっとチャンスは訪れます!
ぜひ、練習から『笑顔でプレー』を意識してみましょう!
指導者がしかめっ面だと、選手にも伝染しますので、
コーチ自ら笑顔でいるよう心がけたいですね!^^
それでは今日はこのへんで!
- 初心者だけど、バレーを始めたい!
- バレーを基礎から学びたい!
- もっと上手になりたい!
- メンタルを強くしたい!
- 心からバレーを楽しみたい!
LEADはそんな子どもたちの為のクラブです。
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