石川県/LEAD/バレーボール
スポーツメンタルコーチの前田佳奈です！
GWいかがお過ごしでしょうか？＾＾
カレンダー通りの方もいれば、「９連休」の方もいれば！
いやいや、GWなんて関係ないよ、仕事だよ！という方もいるでしょう＾＾
私は、今回のGWの過ごし方で、決めていることが３つあります！
それは…
- 毎日読書をすること
- 毎日仕事をすること
- 神経を休めること
この３つです。
この中でも、特に意識したいのが、３つ目の「神経を休めること」。
GWが終わったときに、疲れを残すのではなくて、
さらに、自分の目標達成に向けて加速していきたいので！
しっかり休養も与えようと思っています。
さて、昨日のことですが、
LEADの保護者の皆さんを対象に『ストレスマネジメントセミナー』を開催しました！
なぜ、ストレスマネジメントなのか？
まず、今回のセミナーを開催しようと思ったきっかけですが、
私は子どもたちのサポートをしていく中で、
その子どもをサポートする「親」のために、何かできないかな？
とずっと考えていました。
仕事をしながら、子育てをしながら、家事をしながら、
「子どもにもっと良くなってほしい！」と願って、LEADに通ってくださる皆さん。
もちろん、お金もかかりますし、プライベートの時間も削っていることだと思います。
お父さん、お母さんが倒れてしまったら、
子どもたちはどうなるのか･･･？
そんなことを考えた時に、
『親の心や身体もサポートするLEADに成長させたい』と思い始めました！
ストレスマネジメントの第一歩は、ストレスを自覚して、原因と症状を知ること！
ところで、皆さんは、ストレスを感じやすい方ですか？
私がこの質問をされたとき、「ストレスはあまり感じない方だ」とこたえました。
ですが、ストレスについて学んでいくと、心や身体はちゃんと感じていたんです。
昨日のセミナーでもそうでしたが、
自分がどんな時にストレスを感じるのか？を自覚していないことってあるんですよね！
また、ストレスには、
プラスのストレスと、マイナスのストレスがありますので、
私たちの日常からなくなることはなく、ストレスは常にあります。
セミナーでは、
- 自分がどんな時にストレスを感じるのか？
- ストレスの仕組み
- ストレスを感じた時に、心・身体・行動にどんな変化が起こるのか？
保護者の皆さんに振り返っていただきながら、進めていきました。
ストレスマネジメントは、ストレスを感じないようにするものではない！
最初はどんなに小さなストレスも、
ずっと続くと、とても大きな負荷になり、心や身体を壊してしまいます。
そうならない為にも、ちょっとした変化に敏感になり、
早めに対処することが必要ですよね。
ストレスの対処法は、発散することと、神経を休めること。
今回は、詳しい内容まではふれませんが、
五感をつかって、神経を休めるのがポイントです！
オススメなのは「山や海」です！！
自然を見て（視覚）、自然の音を聴いて（聴覚）、深呼吸！
帰りに温泉に入ってくる（触覚）のも、いいですよ！＾＾
ストレスに耐えられる自分になるために！
『ストレスセミナー』と聞くと、
なんだか堅い（暗い？）印象を持たれる方も多いと思いますが、
昨日のセミナーでも、
笑顔が出ていたり、イキイキと話しをされている保護者の皆さんを見ることができました＾＾
ストレスを感じたり、認めたからといって、悪化するわけではありません！
弱音を吐いたからといって、弱くなるわけでもありません！
弱音を吐いて、強くなればいいのです！＾＾
ゴールデンウィーク。
自分に癒やしや休息も与えながら、
家族とリラックスする時間も大切に、過ごしてみてはいかがでしょうか？＾＾
自分のストレスマネジメントができるようになると、
次は、子どものストレスマネジメントもできるようになるでしょう。
大好きなLEADの皆さんが、
元気に健康でいることが、私にとっての幸せです！
今後も定期的に開催していきたいと思います＾＾
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