石川県/LEAD/スポーツメンタルコーチ
前田佳奈です！
昨日は、バレーボールスクールの、月に1度のメンタルトレーニングでした！
今月のテーマは『集中』と『脱力』について。
あなたにもきっと、
「集中しろ！」「もっと力を抜け！」と、言ったり、言われたりした経験はあると思いますが、
具体的に、「何」に集中するのか？どうやって集中するのか？
どうやって力を抜くのか？
その方法を知っていますか？
ところで、何に集中するの？
練習や試合中に「集中しよう！」と声をかけられたことがあるかを聞いてみると、
全員が「ある」と答えましたが、『じゃぁ、どうやって集中するの？』と聞くと、
・・・わからないようで苦笑い。
『質問を変えるね。じゃぁ、何に集中するの？』
「え？ん？・・・何？」
そうなんです。よくわかっていないんですよね（笑）
こんな状態の子どもたちに「集中しろ！」と言って、本当に集中できるのでしょうか？
練習や試合で、何に集中しなければいけないかと言うと、
『今』そして、『次のプレー』に集中しなければいけないのです！！
ですが、小中学生に多いのは、「過去のプレー」に意識が集中し、心の中で反省会を行っているケース。
- さっきのボールは自分が取らなきゃいけなかった
- 次もミスしてしまったら、どうしよう･･･
- ヤバイ。あとで怒られるかな･･･
脱力トレーニング、してますか？
「力を抜け！」も同様です。
自分の身体が力の抜けた状態を知っているか。
力の抜き方を知っているか。
普段から、力を抜く練習をしているか。
練習していないことは、試合で発揮できませんよね？
実は、力を抜くのは、けっこう難しくて、
ちょっとしたことで（考える・話す等）、無意識のうちに力が入ってしまいます。
昨日のメントレでは、みんなに脱力した状態を体感してもらいました！
脱力すると、腕の長さが変わります！
これには、みんな驚き！笑
スポーツは、種目にもよりますが、
1cm、2cmが勝敗をわけることがありますよね！
バレーボールも、指先1cmが勝敗をわけることだってあるんですから、
脱力は、本当に大事です！
でも、脱力トレーニングなんてしたことないから、子どもたちはわからないのです。
集中することや、力を抜く＝脱力も、「技術」なので、トレーニングが必要です！
17日のメンタルセミナーにも、
「集中」や「脱力」の話をいれたいと思っています！
盛りだくさんの90分になりそうです！
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