【動画解説】強いスパイクが打てるようになる!?『左手の使い方』

石川県/バレーボール教室/LEAD

 

前田幸介です!

 

 

前回、『相手ブロックの上から、強いスパイクを打つために』

高くジャンプする方法をご紹介しましたが、今日はその続き。

 

高くジャンプできても、空中姿勢が原因で打点が下がっている選手が多いので、

自分の一番高い打点で、力強いスパイクを打つコツをご紹介します。

 

 

「力まかせ」はNG!

 

スパイクを強く打ちたいと思ったとき、ほとんどの選手は「力」で打とうしますが、

打つ前から力が入るので、体が縮こまったり、肘が下がったり、

体の軸もブレやすく、ジャンプ力も打点も下がってしまいます。

 

また、無理な体勢で打とうするので、腰や肩のケガを引き起こす原因にもなります。

 

 

実は、スパイクは、打つ瞬間に力を入れることが大切で、

それは、『左手の使い方』が大きく関係しています!

(左利きの場合は右手です。)

 

 

左手の理想的な使い方とは?

 

あなたはスパイクを打つとき、

右手(利き手)に意識を集中していませんか?

 

僕がスパイクを打つとき意識するのは、左手(利き手の逆の手)です!

 

「左手はちゃんと上げているよ」と思っているかもしれませんが、

こういったことはないですか?

 

 

【左手を上げた時】

  • 左手が上がりきっていない
  • 左手を上げた時、バンザイになっている
  • 左手が変な方向に向いている

 

【左手を下ろす時】

  • 左手を上げたまま打っている
  • 左手を回しながら下ろしている
  • 左手を右側に下ろしている

 

このような、左手の使い方をしていませんか?

 

今回はその中でもよくありがちな、

  • 左手が上がりきっていない
  • 左手を回しながら下ろしている

 

この2つの例を動画で紹介します。

 

左手が上がりきっていないと、体の軸がブレてしまい、強い球は打てません

 

左手を回しながら下ろすと、体が開いてしまい、安定したスパイクが打てません

また、左肩が下がるため、打点も下がります

 

 

では、左手は、どのように上げるのが理想的か?

 

 

助走の入り方によりますが、僕は、基本的にボールに向かってあげることを教えています。

 

 

ボールに向かって左手を上げれば、体の軸はブレませんし、前でボールを捉えることができます。

 

また、「ボールに向かって」というのは、一つの「目標」になります。

目標があるからこそ、上げようという意識が継続します。

 

ただ「左手を上げよう」と言っても、どこに向かって上げればいいのか分からない状態では、

意識は継続しません。

 

 

そして、左手を下ろす時は、

手を真っ直ぐ、脇を締めるように下ろすことを教えています。

 

左手を真っ直ぐ下ろすと、軸がブレず、身体全体を使うことができるので、

力強いスパイクを打つことができます。

 

 

もう一つ、動画をご覧ください。

 

見ていただくと分かるように、

左手の使い方が違うだけで、体の軸が安定し、スムーズに力強いスイングができていますよね!

 

ぜひ、左手に意識して、練習してみましょう!

 

 

 

 

なお、LEADのバレーボールスクールでは、

安定したフォームを習得するための基礎練習から行っています!

 

コーチがお手本を見せるので、いいイメージを作ることができ、

初心者であっても上達が早いのが特長です!

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