石川県/LEAD/バレーボール
スポーツメンタルコーチの前田佳奈です！
さて、問題です！
あなたは、次の目標にある共通点に気づくことができますか？
- ネットにかけないように気をつけよう！
- ミスしないように頑張ろう！
- 緊張しないようにしよう！
- 甘いものを食べない！
- 太らないように気をつけよう！
- 人見知りを直したい！
- マイナス思考をやめたい！
どうですか？
もうお気づきですね？＾＾
これらの目標は、すべて「ネガティブな目標」になっています。
こういったネガティブな表現の目標は、実はなかなか達成しません。
それどころか、逆効果になったりするんです！！
脳は否定形を理解できない！
なぜ、ネガティブな目標が逆効果になるのかというと、
それは脳の仕組みと大きく関係しています。
私たちの脳は、否定形を理解できません！
- ネットにかけないように気をつけよう！
- ミスしないように頑張ろう！
- 緊張しないようにしよう！
- 甘いものを食べない！
- 太らないように気をつけよう！
否定形を理解できないので、
「～しない」「～をやめる」などの表現は、わからないんです！
そして、ここからがもっと大事！
わからないだけなら、それでいいのですが、
否定形以外の部分は、ちゃんと理解します。
つまり、こんな指令が送られるわけです！
- ネット！ネット！ネット！
- ミス！ミス！ミス！
- 緊張！緊張！緊張！
- 甘いもの！甘いもの！甘いもの！
- 太る！太る！太る！
「どうりで痩せないはずだ～！！！」
という声が聞こえてきそうですね＾＾
脳はイメージを実現しようとする！
もう一つ脳の仕組みとして、
イメージしたことを実現しようとします！
だから、「ネットにかけないように･･･」と思えば思うほど、
吸い込まれるようにネットにかかる、というわけです。
最初の目標例の中に、
- 人見知りを直したい！
- マイナス思考をやめたい！
というのがありましたよね。
こちらも「人見知り」や「マイナス思考」というイメージが脳でできてしまうので、
その実現に向かっていくことになります。
親が子どもに対して、
「うちの子、人見知りなの。」
「うちの子、緊張しいだから。」
と言うことがありますよね？
それを聞いているお子さんの脳は、その実現に向けて頑張っていきますから、
お子さんは人見知りに育ちます。。。
これは、スポーツ指導者にも言えることです！
- 「お前はいつも大事な場面でミスをするヤツだな！」
- 「もっとミスを減らせ！」
- 「焦るな！！！」
こういった声かけは、逆効果になるということです。
ポジティブな目標を立てよう！
私たちの思考・使う言葉には、必ず癖があります。
癖というのは習慣ですので、すぐに直るものではありませんが、
意識することで、習慣は変化していきます！
ぜひ、ポジティブな言葉、ポジティブな目標を心がけてみてください＾＾
ＰＳ．試合では、リラックスし過ぎるのも良くないですよ！
相手コートに決まるイメージをたくさん作ってみてください！
自分と仲間を信じて、競技そのものを楽しむ事ができれば、
きっと勝利の女神は、あなたに味方するでしょう＾＾
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